五公里18:29，步频169，如何更好的提升成绩？

朋友，你好，你的成绩很不错，加油！

本来不想发表什么见解，但一看评论才发现，无知者无畏，一群估计走五公里都走不下来的人，在这里键盘飞舞，品头论足，真是有些看不过去！

首先声明，我当过兵，所以看见朋友的跑步数据分析是没有任何问题！在20年前的部队五公里是家常便饭，曾经的陆军学院是每天两趟五公里，穿着黄胶鞋，迷彩服跑出16.7分钟的大有人在（武装五公里暂且不说），试想，穿着现在的跑鞋漫步在塑胶跑道上会是怎样的一种惬意！

好吧，既然你们用你们的胎教学历质疑提问者的数据，来算一算，就明了了！以5公里17分钟为例，平均每分钟跑近300米，步频160到180因人而异（身高、体力、跑步习惯的不同），每一步在1.6至1.8米，不用怀疑，跑步是双脚会同时离地的动作，不是练一字马！人家是在用你拼命跑百年的速度跑着五公里，好比五公里世界纪录12分30多秒，我无法想象，但我绝不质疑，有兴趣你去算算他的步幅！

朋友的跑步成绩非常不错了，你的跑步姿态应该是保持得很好，如果想继续提升，一是可以偶尔跑跑三公里或六公里，提步频，稳步幅，途中加速跑，提升肺活量和腿部力量。二是适当的负重跑，提升腿部力量，对提升步频有好处！一点拙见希望对你有帮助！

希望你的成绩越来越好！！！[赞][赞][赞]