智慧树武术教程考试（如何学习中国武术）

• 如何学习中国武术？

• 练武术的五大步形有哪些？

• 武术备课的基本步骤？

• 武术可以考级吗？

• 武术的基本步骤是什么？

• 现代人如何传承武术智慧？

• 大学选修武术考试考什么？

• 武术教学中最难做，最直观的示范是什么示范？A.侧面示范B.镜面示范C.正面示范？

• 武术教练要考那些东西？

如何学习中国武术？

近年来，青少年中的武术爱好者大量涌现，为数不少的中、老年人，妇女以及 体弱多病者也积极地参加武术锻炼，他们大部分就学于本地的拳场和公园等地的拳 师。据笔者多方观察，目前这些拳场存在着一个主要的问题，就是相当多的拳师虽 然热心于教，但却往往为学生的水平参差不齐、影响选度而苦恼。笔者就这 方面存在的问题，谈谈自己的一些浅见。武术教学的顺序，应该按照由易到难、由简到繁、由低级到高级的循序进行， 一般分为三个阶段〈以长拳为例) I第一阶段的任务，是学习和掌握武术基本功和基本动作。它包括腿功、臂功、 腰功、桩功、步型、手型、手法、腿法、跳跃、旋转、跌扑、均衡、滚翻等。第二阶段的任务，是在掌握第一阶段历学的基础上，授以初级、中级的武术套 路。关于初级、中级的拳术套路可以穿插在第一阶段中进行，这里主要是指教师根 据学员的爱好，授以初级、中级的套路，如拳、刀、枪、剑、棍等。此阶段的重点， 在于培养学生正确的功力、定型及套路的节奏感，因而不能贪多求快，要防止学生在 套路演练过程中，刀剑不分，抢棍不分甚至拳掌不分。要及时指出和纠正错误动作， 以免积习难改。第三阶段的任务，是根据个人的爱好、体型条件及身体素质情况，分别授以较复杂、难度较高的各类拳术和器械，如五项规定套路、长兵、短兵、软兵、双 器械等，同时根据拳师本人的特长，授以太极、形意、八卦、南拳等传统套路。由于民间拳场具有广泛的群众基础，从学者的年龄、功底、身体素质等均有很 大差别，所以民间拳场的教学法应特别注意以下几点第一，对少年儿童辅导时，应注意到少年儿童的神经系统的某些不稳定性，如果一开始就教难度高的动作，他们是不易达到精确程度的。因此要严格遵守从简到繁的原则，每次教授的动作不宜过多、过快在站桩时也不要强求少年儿童练习的 时间太长，以免膝关节损伤。第二，对女同志辅导时，应注意选择舒展大方、轻巧灵活的动作。女同志耐力并不差，但爆发力不及男性。所以套路中的跌扑、滚翻动作可以不按套路原来的编 排，改成柔韧性强的动作，如翻腰、均衡等。同时，在进行跳跃练习时，要注意 使她们养成正确的落地习惯〈一般以脚前掌先着地〉。着地过猛不仅动，作显得笨 拙，而且对她们的身体结构〈骨盆〉也有影响。第三，对体弱者〈包括慢性病患者〉进行辅导时，要根据他们本人的身体情况，选一些轻松、柔和、简单的拳术和器械套路来练习，并且不能过于强求动作的规格化， 如对于高血压患者，在作太极拳的动作"海底针"时，应允许他们不弯腰、不低头。对 于关节炎患者则在步型方面不过于要求他们"势正招圆"。应允许他们把步放高一些。第四，对老年人进行辅导时，要根据他们的年龄特点和生理特点，将要求降低些。由于老年人的记忆力和肌肉力量比成年人、青年人弱，因此每次学习动作的数量不宜过多，套路中亦尽量不安排起伏很大的动作和跳跃转折动作。一般来讲，老 年人练习的主要形式应该是太极拳、气功及八段锦等运动幅度、运动量较小的项目。

练武术的五大步形有哪些？

1弓步：一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。弓左腿为左弓步；弓右腿为右弓步。2马步：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。3仆步：两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。仆步有左仆步和右仆步之分，左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。4虚步：两脚平行，前后开立，宽约脚长的三倍，后脚屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心落于后腿，前腿微屈，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。虚步也分左虚步和右虚步，左腿虚撑为左虚步，右腿虚撑为右虚步5歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。

武术备课的基本步骤？

武术套路教学的步骤　　1. 基本动作的学习　　学生首先应学习的内容是武术的基本动作，因为基本动作是武术运动基础的技术构成要素，也是各拳种的共性技术成分，每套拳都有独特的基本动作，在学习一套拳法之前要充分学习基本动作，例如，在本学期的教学中，首先让学生了解初级长拳第三路的基本手型（拳、掌、勾）与基本步型（马步、弓步、仆步、虚步、歇步）。　　2. 基本功的练习　　基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容，腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面。例如，在教学过程中，仆步压腿的练习，有些学生的柔韧性比较差，基本动作仆步不规范，不到位，如果不加强练习，就直接影响后面的套路学习的规范性，也容易出现肌肉韧带的拉伤，所以在学习套路之前必须练习并逐步掌握和具备必要的武术基本功，这样便于学生掌握基本动作，也能有效地预防运动损伤。　　3. 组合动作的学习　　在掌握必要的基本功之后，应循序渐进地学习若干个组合动作。组合动作内容可以分为手法组合，腿法组合，以及步型的组合。

武术可以考级吗？

武术是没有考起这里说的，不过有的地方分三级，第一就是初学者，第二集和第三集也就不用说啦，这只是个月地区的叫法。具体什么样的算初级也没有标准。初几一般指考试无理的基本操作中几段应该要考武德的基本概念，武礼根本操作无数的基本理论，而高级段位要考的者更多，先是伍德的根本概念。武礼的操作，武术的基本理论。

武术的基本步骤是什么？

学练武术可循下述步骤进行。第一步：学练基本功。不论选学何种拳术或兵械，都应由基本功入门。先学练欲学拳械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主，增强力量的功法为辅。通过有针对性的选择，获取必要的柔韧素质和力量素质，以保证学练动作时肢体屈伸能到位，不感到吃力费劲。学练兵械还应以拳术为基础练习。第二步：学练基本动作和典型动作，选练武术功法。在第一步学练的基本功内容中，往往已包含了一些基本动作和典型动作。

现代人如何传承武术智慧？

孔子曰：“智者不惑”，武术作为中华民族几千年的历史积淀，可谓是民族智慧的结晶。那如何传承武术的智慧，才能成为“不惑的智者”呢！战场争杀——博弈的智慧“武”是从原始的生存技巧演化而来，要生存，就要与兽搏与人斗，历经千万年的沉淀，产生了自觉运用有效的击刺、攻防的动作的观念。予“武”于简易的“术”。《晏子春秋》曰：“凡气血者，皆有争心。”人与人之间的争斗，促进了武术(技击性)的演进。在战场，“武术”可谓生死攸关的大事。在冷兵器时代，武术的智慧体现的多是“制人保己”。习武者，要想有所成就，必经武术“三年小成，五年中成，十年大成”的低效成才征程，在这漫漫的道路上，一点点铸就了“强健的体魄，健全的性格，正确的道德观，坚贞的心志”。经“日积月累，寒暑不间”的训练，逐渐体悟“顺先天自然之能力，使全体得到充分之发展，谋一生永久之健康，然后运用技能，适环境”的境界。持之以恒地坚持下去！具备“天人合一”思想，是中华民族五千年的思想核心与精神实质，着重人与自然的辩证统一关系。武术体现“天人合一”的理念，表现为“合”字上。一是动作的“合”——动作讲究和谐、协调，是所谓“内外三合”即“心与意合，意与气合，气与力合；肩与跨合，肘与膝合，手与足合”。武术精神博大精深，中华武术的力量浩瀚无穷！

大学选修武术考试考什么？

大学选修武术考试的内容，可以在规定的范围内自行选择。比如说选择太极拳或者是长拳，或者是棍术枪术，自由散打等等，你学习的什么内容就能根据你学习的内容来进行自行的选择，但是考试的内容有一个范围，只要在范围之内的选择都算是有效。

武术教学中最难做，最直观的示范是什么示范？A.侧面示范B.镜面示范C.正面示范？

示范动作个人认为还好主要还是看学生能否接受,年龄越小不管是那个方向对他们而言都有困难,如果说非要有一个难一点的那么对年龄小的学生来讲正面可能是个大问题!因为他们总搞不清左右问题!

武术教练要考那些东西？

专业技能,管理能力,激励能力,沟通能力。专业技能这不用多说，一个优质的动作示范，超越任何多余的语言，本身武术就是一种肢体语言表达方式，在专项上必须有足够的威慑力，说服力，如果你不能在空中转来转去，就无法把空中的感觉告知学生。当然不是每个人都是专业运动员出身，至少要努力去实践过。管理能力,激励能力,沟通能力，在大量的教学中，不可能每一个学生都会使你喜欢，也不可能每一个学生都是有天赋，更多是平凡的孩子，甚至最坚持来练习的往往是笨笨的孩子，这时需要的是正确的服务意识，教练只是社会的一个工作者，当别人跟你学习时，你就是为别人提供一种服务，你的时间在课内就是为他人服务，进行知识的指导，这样就能正确认知自己的身份。享受快乐，避免痛苦是人类的本能，可是武术却又是相反的运动，没有一定的负荷与苦就不会有成绩，这就需要教练有良好的激励能力，沟通能力，把苦变乐