燃烧脂肪智慧树考试_体脂过高怎么制定减肥计划

燃烧脂肪智慧树考试，体脂过高怎么制定减肥计划？

14天的减肥计划

从饮食到运动

已坚持六天

已掉5斤

目标 14天掉10斤

加油?[加油]

减肥期间记得多喝水

量是平时的两倍即可

附上早 中 晚 餐

减肥餐里要有

蔬菜 水果 蛋白质以及碳水化合物

运动目前只是

早晚各二十分钟军姿

早晚各半小时瑜伽?‍♀️

一周后每天再加20分钟有氧

能消耗多少热量啊？

跳绳每个小时所消耗的热量是600cal

按以上的计算方式计算一千下，到底用时为多少，就能计算出来每天消耗多少热量了。

只需要把所使用的小时乘以600，就能得到结果了。

跳绳1000下大概能消耗105卡路里。

计算公式如下：

一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。

1000下大约需要5分钟，跳绳1000下大概能消耗105卡路里。

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提升。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们特别是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？ 感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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应采取什么方法　　A．滴碘液B．烘烤C．在白纸上挤压D．？

种子成分实验：1、水：取一些晒干的小麦种子，装进干燥的试管里，放在酒精灯上均匀加热，可以发现试管内壁出现水珠，证明了小麦种子中含有水．2、淀粉：粉碎部分种子用水溶解，滴加2滴碘液溶液变蓝，证明有淀粉．3、脂肪：用干燥的纸张包裹并用力按压种子，纸张上出现油渍证明种子中有脂肪．或者粉碎部分种子用氯仿溶解，并蒸馏出脂肪．或者把种子制成装片加苏丹III染液染成橘黄色．或者把种子制成装片加苏丹IV染成红色（任选一种皆可）4、蛋白质：将少许小麦面粉加水和成面团，用纱布包起来，放在清水中用手揉挤，把纱布内的物质尽量揉挤出去，观察包内是否剩下一些物质，这些物质是否具有面筋的特性．这就是有蛋白质．5、无机盐：取一粒浸软的小麦种子放在酒精灯火焰上灼烧，最后变黑，燃烧，剩下灰白色的灰，证明了小麦种子中含有无机盐．检测花生中是否含有脂肪，应采取在白纸上挤压．故选C

你知道哪些冷知识？

耳环

“我见青山多妩媚，料青山、见我应如是。情与貌，略相似。”——宋·辛弃疾《贺新郎》

古时候，女孩子长到十岁左右，母亲就会请人择了黄道吉日替她穿耳?。

一般的方法是，先用手指和着米粒，把女孩的耳垂摩软，然后用一支小针或者小细刺骨的尖锐物件儿在耳塞凹部戳一下，塞进一根线或者小细树根，敷上土药，手术就完成了。慢慢地，耳朵这地方长成一个小孔，可以戴上瑱珰、珠子等各种耳饰。

为什么古代妇女都穿耳戴瑱珰呢？目前最基础的说法大约有四种。

由于瑱珰、耳环等都是要在耳垂穿孔才能戴上去的，所以史书上认为：

上古时为了防范买来的女子逃跑，就在她的耳朵上穿了孔，戴上一个环什么样的标记物，作个记号。即使女子把戴上去的东西拿掉了，但人家一看到耳垂上的孔眼，就知道这是个逃奴，马上抓起来处置。

谁知耳朵上戴上了这样那样的什件，走起路来却另有一番风味，于是一些风尘女子和普通寻常市井女人争相效仿，时代变迁、法不责众，世面上渐渐形成了穿耳戴珰、珠、环的风俗习惯。

这与现代男人扎领结、打领带有相似缘由。

第二种说法就是，古代妇女在耳垂上粘附一颗珠子，最早本是“蛮夷”女子的妆饰。

古书常常记载着“蛮夷”妇女轻淫，喜欢来回折腾，晃头晃脑，但又显得格外风姿妖娆、性感，所以在耳垂上挂起一串什件物，走起路来，啷当作响，十分美观且中听。

中原华夏民族的一些贵妇人在她们的影响下，也渐渐有样学样打扮起来。当然，既然是上层人的时尚，民间妇女亦随之装扮起来，遂移风移俗形成了今天的这种现象。

第三种是一个古老的传统。中国上古社会的宗法制十分盛行，在士大夫家里，当官的丈夫（或者族人首领等有身份的人物），为了让妻子郑重且慎言慎行，端庄大方得体，不偏听偏信，就让她穿耳戴上瑱珰、明珠一类首饰品，让她时时在耳边提醒自己，以做一个合格的内当家。

据考证资料，它的形成和使用在周代，比如周宣王的姜后氏就戴瑱玉，它先在宫廷后在民间模仿开来。

当时有句俗语叫“不瘖不聋，不成姑公”，正说出了妇人戴珰玉米的作用就是防闲，要她装聋做哑，别管“闲事”，少讲“闲话”。这样才能安稳过日子，生儿育女，娶顺眼儿媳，做受人尊敬的婆婆（姑）。

第四种是广为流传的民俗风情说法。人们普遍认为，穿耳戴瑱珰或明珠，是原始社会的一种遗习。

原始社会的人，其审美能力和观点带有极端的功利色彩。谁能打到野兽，他就必定把野兽的牙齿或者角插在鼻孔里或耳朵上，以示自己的威武霸气与勇敢（动物世界里雄性动物多比雌性动物漂亮）。

后来，到一夫一妻制出现时，做丈夫的便把自己多余的“战利品”转让给妻子，当玉石、金融饰品出现后，一些小巧精致、优美的物件便取代了原先粗糙而低劣的“战利品”，成为妇女们不可或缺的美容品，并由于它的优雅中看，且与服饰搭配更显独特韵味而一直流传到至今。

耳环的由来问题，回答有些冷，但美女友们戴上自己心仪的耳饰时，却个个或热情奔放、或魅力四射、或楚楚动人。

友们，今天你戴耳环了吗？

卡路里的意思和含义？

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

基本信息

中文名

卡路里

外文名

calorie

属性

能量单位

词目定义

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。

由于后来科学家发现水在不同温度下的比热容不同，所以衍生了以下不同的定义：

营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，国际委员会的15度卡路里约等于4.1855焦耳，国家统计局的15度卡路里是平常用的，约等于4.1859焦耳。

“4度卡路里”：将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。

“20度卡路里”：将1克水在1大气压下由19.5℃提升到20.5℃所需的热量，约等于4.1819焦耳。

“平均卡路里”：将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于4.190焦耳。

International Steam Table（国际蒸汽表）的卡路里，相约4.1868焦耳。

热力学和化学使用的“热化学卡路里”，相约4.184焦耳。

“营养和食物卡路里”：将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，相约4186焦耳。

一般所说的卡路里还分为两种：

大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1 Calorie）

功能

热量作用

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

热量来源

热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能 = 4大卡/克

蛋白质产生热量 = 4 大卡/克

脂肪产生热量 = 9 大卡/克。

热量的单位

千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡：是能使出1升水上升摄氏1度的热量。

需要热量

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子：基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子：基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10