智慧树网课如何解封_焦虑症有哪些治疗的方法呢

智慧树网课如何解封，焦虑症有哪些治疗的方法呢？

爱自己，就听一听自己的感受！啊漫老师催眠治疗焦虑抑郁症

2019年8月_啊漫老师催眠培训

一个个案在治疗结束时，她正在跟我分享她的好转，分享她的收获。突然，她又感觉到莫名的心慌、焦虑。

我问她，当这个时候，我们需要怎么做呢？

“跟随感受，听一听感受，看看感受要告诉我们什么。”她回答。

当她跟随感受，她突然意识到，她是担心会忘记在治疗当中所学到的东西。

先不说她这个担心对不对，当她意识到自己焦虑心慌的原因时，她焦虑心慌的感觉就已经降低了很多。

当我们意识到情绪产生的原因时，情绪的程度自然就会降低很多。当意识到这个原因是什么时，我们再处理这个原因，看这个原因是否有必要。

而上面那个个案，她意识到她焦虑心慌的原因，是担心会忘记治疗中所学到的东西。处理这个原因：她的潜意识告诉她，任何时候需要某些力量时，潜意识自然出来帮到她，她的感受自然会提醒她，因为感受会自然的出来，不需要刻意记忆。所以她放下心来。

我们的感受、情绪会来得很直接，焦虑、愤怒、难过、抑郁、压抑等等，它们不在计划中，也不在控制中。它们也不需要在计划中，也不需要在控制中。它们来了，我们就听一听它们要说什么。

跟随它们，听一听它们说什么，就知道发生了什么，就知道是什么样的原因引起了这样的情绪，我们再看看这样的原因是否需要处理。

怎么做呢？

第一步，

它们是我们的一个部分，

你的情绪焦虑了，不是你焦虑了。

你的情绪愤怒了，不是你愤怒了。

你的情绪难过了，不是你难过了。

你的情绪抑郁了，不是你抑郁了。

你的情绪压抑了，不是你压抑了。

情绪也像你内心的小孩，小孩焦虑了，小孩愤怒了，小孩难过了，小孩抑郁了，小孩压抑了。

第二步，

（闭上眼睛）感受情绪，告诉情绪，告诉你内心的小孩，

我知道你焦虑了，我知道你难过了，没关系，可以焦虑，可以难过！发生了什么吗？你想要告诉我什么吗？

“焦虑”你来了，“难过”你来了，你一定有什么想要跟我说的，告诉我，我愿意听。

它说或不说，是它的事，你只是试着听一听。

当你听一听，也许它什么都不说，它就走了。也许，它会说点什么。

当你这样对待感受，感受自然会有它自己的变化，你也需要知道它一直想要告诉你的东西。

一般来讲，大部分人自己去练习都会有很好的反馈，可能有小部分人会自己刚开始练习会感觉不明显，这小部分人可能是症状特别严重，或者对感受不太敏感的人。

如果是症状特别严重的话，就需要在心理治疗师的引导下进行练习。因为症状特别严重的，他们往往陷入症状里，找不到方向。如果是对感受不太敏感的，也可以持续练习。因为方向是没有错的，你持续练习，必有收获。

但，我们从不催促感受变化。感受变化是感受自己的事，不是你的事，你只需要听一听。

听到了，自然就放下了。

抑郁症的治疗主要有这几个部分：处理潜意识影响事件和和因素；学会与症状相处；抑郁症失眠治疗；建立适宜的改善行为模式。

公众号：漫心自然心理催眠

【成都抑郁焦虑症心理催眠治疗_啊漫老师；外地：视频在线心理催眠治疗；漫心自然心理催眠 】

啊漫老师：

累计数千严重心理障碍案例实例，保存大量心理治疗实录，包括视频和文字，实战型心理障碍治疗专家。

专注及擅长领域：

抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症

儿童社交场合恐怖症及学校恐怖症

儿童抑郁焦虑，抽动症强迫症

产前产后抑郁症

人格梳理

心理催眠技术与疗愈课程培训

我和女婿一个小区？

你这人要怎么劝你呢，女儿生病不在了，女婿虽然和你住在同一个小区，可是完全不管你，你很伤心无助，不知道该怎么办？

知道自古一个姑爷半个儿，有的儿子都没有能力，或者有能力也不管父母呢，何况是姑爷，还是个没有了姑娘的姑爷。

你姑爷在女儿去世后不再管你你也没有办法，他并不犯法，以后他可能还要再找个女人一起生活，所以以后你们的关系可能就是陌生人了，彼此不再联系。

问问自己，女儿在世的时候自己对这个姑爷怎么样，如果真的像亲妈一样对他，他现在的做法会让你失望，也很难过。

如果你只是把他当外人一样对待，那他这样做你根本不用伤心，因为人心换人心，你没有做到他自然也不会做到。

即便你女儿在世时你对他很好，甚至比对亲儿子还亲，现在他也还是不管你，你也没办法，就当养了个白眼狼。

你现在要做的就是坚强起来，自己照顾好自己，很多八十多岁的老人也是一个人独居，有的孩子在国外工作，有的老人不习惯和子女住在一起，也会选择独居。

把自己的心态放好，不要指望任何人，即便有一天自己不能动了，打个120过来，以后的事情就听天由命了。

希望你不要再想他是你姑爷这件事了，我明确的告诉你，他已经不是了。

最后祝你健康。

原神荒海开门机关怎么解封？

原神荒海开门机关解封的方法如下

1.解开封印前往地下废墟：前往荒海中心，解开樱花树下深井的封印，进入地下废墟。

2.点亮方碑进入荒海地下：进去点亮雷元素方碑，用留念镜开启机关进入荒海地下。(共有4个方碑)

3.利用雷种子进入结界：下去观察若雷结界前面的地狐雕像，召唤雷种子进入结界。

4.获得镇物离开雷结界：用雷元素攻击天狐雕像就能获得镇物，召唤雷种子离开雷结界。

5.解开结界：交付镇物后，按照图形进行调整，即可解开结界。

如何消除焦虑？

一、这个时代，你“焦虑”了吗？

"近年来，随着我国经济和社会的快速发展，人们的生活节奏、工作压力都在明显加大，我国居民心理行为问题和精神障碍的人群逐渐增加，民众心理健康问题日益凸显。"

2020年12月23日上午，国新办举行新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》有关情况。谈及当前我国精神疾病的流行情况，国家卫生健康委疾病预防控制局局长常继乐透露，根据2019年数据显示，我国抑郁症的患病率达到2.1%，焦虑障碍的患病率是4.98%，同时也是位居榜首的精神类疾病，并且近几年呈现上升的趋势。

大多数中国人已经焦虑到根本意识不到自己在焦虑。焦虑是常态，……如果不够焦虑他们甚至觉得哪里不对。引起国人焦虑的主要原因之一就是随着时代的发展，经济水平不断攀升，我们人性欲望随着社会发展只增不减，对未来"不确定性"的恐惧和迷茫。比如，担忧失业，担忧生病，担忧关系不融洽等等。

二、什么是焦虑？

焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。如何了解自己内心的焦虑情绪呢？我们需要在心理上行动上生理上多维多角度了解焦虑产生的原因和焦虑的本质，才能更好地应对和解决。

查询相关资料一般焦虑症的种类主要有七种：

第一种，惊恐障碍

它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。

第二种，广场恐惧症

它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。

第三种，社交恐惧症

它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。

第四种，特定恐惧症

它指一个人极害怕某一特定事务或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。

第五种，广泛性焦虑症

它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。

第六种，强迫症

它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。

第七种，创伤后应激障碍

它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等。

三、正确对待“焦虑”，7个小技巧助你解决焦虑！

痞翁以前经常有这种情况，根据概率测算，每个或多或少都经历过这种状态：一边“焦虑”，一边“拖延”！

比如下定决心要写篇文章，一坐在笔记本面前却开始刷抖音或短视频；信誓旦旦要减肥，喝杯新式奶茶咬下一口汉堡却“心存侥幸”地安慰自己说“下次开始再减肥吧”；觉得自己急需充电，于是报名了很多知识付费课程，却没有系统完整的听完或学习.......

在成长过程中，相当长的一段时间，裸辞之后整整一个月都在“做与不做”之间徘徊“纠结”，结果浪费了精力时间，最终“颗粒无收”的结果赤裸裸！

那我又是如何改变的呢？ 首先开始先做好时间管理，从小事情开始，每天做花样早餐，利用好早晨时间，习惯后熟能生巧，不断优化升级，利用起床后短短的2个小时，却对一天的高效率工作有莫大的帮助。

“晨起训练”，通过容易触达的7件小事，来让大脑迅速清醒，摆脱干扰，迅速进入工作状态。

第一件小事 早起的鸟儿有虫吃！

根据我们的睡眠生物钟循序渐进，不要求自己像王健林等大佬一样一下子就4点钟起床(我们还年轻，切勿过早进入老年人生活状态)

比如你现阶段起床时间为8:00，设定2周时间，调整为7:30，身心等适应了再继续调整为7:00，这样更能坚持和调整身体生理等状态；

得先克服从被窝里懒下去的欲望，才能谈其他可能性。

第二件小事晨起仪式感行为

除了穿衣打扮洗漱，早晨醒来的第一件事做什么呢？

切勿一起床拿手机刷短视频或朋友圈，这种行为分散注意力，我们可以尝试集中精神、快速摆脱起床气的仪式感行为。

比如打坐冥想，每天俯卧撑等等

第三讲小事回忆记录闪现的灵感

我有个习惯就是在床头柜放了IPAD PRO和笔记本，专门记录自己的梦境或者想法，然后记录在幕布或腾讯文档中，打造属于自己的素材灵感库

第四件小事“每天四件事”

你觉得是什么呢？ 嘻嘻嘻嘻，吃喝拉撒？？

NONO

学会应用自我管理工具组合：由5个小部分组成，主题是“每天三件事”，以列清单的格式为

第一件事情+第二件事情+第三件事情+第四件事情+今日小确幸+昨日收获+复盘

比如：

第一件事情： 30分钟英语听力

第二件事情： 60分钟文案写作

第三件事情：30分钟快速阅读

第四件事情：健身会所运动

今日小确幸：这里可以先空着

今日小确幸：这里可以先空着

昨日收获：简单几句话描述，到晚上睡觉之前再检查一遍，如果完成就在前面打勾，如果没有完成会是什么原因影响我拖延，然后填写“今日小确幸”部分。

复盘：不足和改进的地方

阶段性量化小任务，可以快速完成，开始完成比圆满更重要！如果一天制定太多计划和长时间事项，完不成其实和没制定是一样的，或许影响信心和坚持！

一定要坚持！一个月后你会发现每天有目标性事项有多么重要，这样的方式工作完成率相当高，而且会无形中加强巩固执行力！

第五件小事 健身运动，生命在于运动！！

嚯嚯！先从小运动做起，比如3分钟平板支撑、5分钟仰卧起坐、7分钟晨间操、10分钟跳绳、30分钟跑步、60分钟健身等等，也可以结合自身条件进行组合提升健康状态，爱运动的人，好运气不会少！

第六件小事 记得按时吃饭

结合自身情况，定制30天90天180天365天花样健康饮食计划

第七件小事潜意识的心理暗示

你关注什么，就会将什么吸引进你的生活。将你所希望的，在思想上转化为你已拥有的状态。

其实这是通过心理暗示不断强化固化植入自己的潜意识的一种行为，通过这种潜意识植入，让自己呈现出一种自信的、积极的工作状态，从而达到提升工作效率的目的。

四、学有所成，自我进阶强化大脑

以上大家可以了解到焦虑的因果和解决技巧，从而摆正心态，逐步构建了一份可以帮助自己摆脱焦虑的脑力清单，用我们有限的精力合理调整，在早上开启输出状态，输出才是最好的输入！

推荐图书：只管去做 / 吸引力法则 / 断舍离

PS: 欢迎关注我的公众号「痞翁」，自我进阶，强化大脑，打造属于你的内容军火库，搭建武装大脑的知识"军工体系"。将与你分享更多失败经验，踩过的坑从而如何“洗心革面”快速提升自我，寻找创业商机，走上逆袭的快速直通车。

我也会收集和分享这个时代更多精英牛人的干货秘诀，知识就是力量，掌握信息资料快速学习是提升我们创造财富或精神财富的最低成本，结合我们自身情况搭建适合且属于自己知行合一的人生系统

dnf挂树怎么弄？

Dnf挂树其实就是在游戏的过程当中，玩家没有看到自己的角色。只能看到自己所玩职业角色的影子。这种情况被dnf玩家视为挂树。当然这出现的一个前提就是在打团本的情况下，清理完这一个地图里面的 boss之后我们会遇到这种情况。

当然玩家在遇到这种情况的时候，内心的痛苦是无法避免的，当然在这种情况下大多数玩家的选择就是直接引炸。当然这种情况的情况是非常少见的，而想要处理这种情况，也是可以分情况而定的。

如果我们出现挂树的情况是在怪物的必经之路，那我们可以在怪物走进地图的时候。进图然后撤退重新复活，这样的情况之下，挂树的情况就会解除。当然每个玩家都可能会遇到这种挂树的情况，当然我们需要做的就是。让队友带我们进去。这种情况也会解除。

而挂树最糟糕的情况莫过于挂在雷达里面。这种情况是比较少见的，但也有玩家遇到过。这种情况我们的解决办法就是重新连线。希望所有的dnf玩家都不要遇到这种情况，毕竟遇到这种情况是非常痛苦的。