智慧树怎么免费刷课_你会用什么方法去报答父母的养育之恩

智慧树怎么免费刷课，你会用什么方法去报答父母的养育之恩？

对于报答父母，我也是不会语言表达感恩父母的人，我只是用行动去表达感恩父母，我们每个人一生重欠父母的最多，父母把我们养大不容易，但我们陪伴他们的时间最少，所以给父母再多的钱、吃、穿、住最好的，还不如抽时间多陪陪父母，父母其实最大的心愿就是希望自己儿女多陪伴在他们的身边，可我们很多人都是做不到的，像我的话，老爸不在了，就只有老妈一个人了，我平时都会尽量抽时间回去看看，多陪陪妈妈聊聊天，她都感到很开心了，给她钱她还没有这么开心的，还不愿意要的，所以最好的感恩就是多抽时间陪陪父母，这才是最好的感恩和报答父母的养育之恩！

站桩的正确方法是什么？

这样站桩，很快恢复你的元气！

：前天发了一篇武国忠心老师的文章：提心吊胆是致病的根源，无意识紧张偷走了我们的健康，这两天很多人留言询问站桩的方法。今天给大家分享站桩养生的知识。

站桩是中华文化传承千年的智慧结晶，古来文人、大家皆是文武双全。更有人将站桩视为中国武术的不传之秘。对于不习武的人来说，站桩又有什么重大意义？

练习站桩有没有养生功效？对于普通人来说，坚持站桩能提升生命质量吗？每天投资30分钟来站桩，究竟会有什么收获？

站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。

“为什么要选择站桩? ”

站桩一道，起于何时，虽已无从查考，但在二千多年前的《黄帝内经·素问》篇中，就有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”的记载。说明早在古代，作为养生健身术之一的“站桩”已经出现。

站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

“每天“站桩”10分钟，从头到脚都轻松”

站桩，顾名思义，就是身体如木桩一样站立，保持一个姿势不动。相信练太极的退休族应该都对“站桩”很熟悉，这是中国武术的基本功。

功效：

只需短短“站桩”几分钟，就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸，血液循环通畅；

一蹲一起，肌肉从紧张到松弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效锻炼腰背肌、股四头肌；

站桩还有助于保持人体的稳定性和耐力；还能保护膝关节、缓解衰老、塑形健身。

站桩时呼吸深度加深，有利于肺部健康，可谓是“一举多得”的运动。

适宜人群：

站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜。

适宜练习时长：

每次练5~30分钟为宜，具体视身体条件，一般不超过1小时。初练者，站桩3~5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动均属于正常现象，可能的情况下，尽量坚持，争取每次站桩都可能达到让腿部肌肉充分锻炼的效果；

如果一时难以忍受，可休息片刻再继续。注意不要在过饱或空腹时练习。

站桩的具体动作：

两脚开立与肩同宽，两腿微屈膝不过尖(脚尖)，两臂环抱置于腹前，悬顶竖脊放松腰身，宽胸实腹呼吸自然，中正安舒精神内守。

“站桩的三个诀窍”

第1个诀窍是两脚均匀地平铺在地面上，这样就能避免两脚的麻木、疼痛。

首先两脚与肩等宽，平行站立，关键点来了，你的重心千万不要放在脚后跟，很多人站桩时重心是在脚后跟的，这样脚后跟很容易疲劳、疼痛、麻木，所以很难坚持。所以练习站桩时，让两脚不累、不疼痛、不麻木的关键是把重心均匀的平铺在地面上。也就是让你的前脚掌、后脚跟、脚掌内侧、脚掌外侧都承受身体的重量，身体的重量均匀落在脚的每一个部位，这样两脚就轻松了。在我教过数百万人练习站桩的经验中，最常见的错误是重心放在脚后跟，这样就容易使脚后跟麻木疼痛。其次是脚外侧用力，而脚内侧不用力，这样就容易造成脚外侧的疼痛、麻木。

第2个诀窍是膝盖微微弯曲，这样可以避免膝盖的疼痛。

两个膝盖要微微弯曲，这样膝盖就不会超过脚尖。自己体会一下，膝盖弯曲过大，感觉膝盖是什么感觉？是不是膝盖有些紧张啊！膝盖在弯曲太多的时候是紧张的，同样两个膝盖绷直了，也是紧张的，你也可以体会一下。也就是说膝盖弯曲太过了，膝盖是紧张的，膝盖挺直了，也是紧张的。那就要求有一个度，既不弯曲太过，也不挺直，而是微微弯曲，这样膝盖就不紧张了，练习站桩，膝盖就不会酸痛啦。为什么膝盖保持微微弯曲，练习站桩就轻松了呢？因为当膝盖处于微微弯曲状态的时候，膝盖周围的肌肉都是放松的，彼此是协调的，所以就不会酸痛了。

第3个诀窍是不要抬肩，这样就能避免肩部的酸痛。

如何才能避免肩部的酸痛是好多桩友的希望知道的，因为几乎百分百的桩友都会有两肩酸痛的经历，有的因为受不了了，就放弃了站桩。如何做到两肩不酸痛呢？这是我教练站桩20多年的经验，大家一定要重视。

首先两手要在肚脐的高度抱一个篮球大小的空球，注意！位置一定要和肚脐等高，不要太高了！然后两个腋窝微微向左右两侧打开，好像腋窝里有个气球撑着。这样肩部就自然的放松，不会抬起来，也就不会抬肩，肩部的肌肉就放松了，也就不会出现酸痛的感觉了。

提醒：

1. 站桩要循序渐进，每次保持的时间要根据个人情况尽可能地延长至3~5分钟。坚持不了的人切勿勉强。

2.由于站桩需一定时间，如果姿势不正确，要及时调整，不然会对骨骼造成伤害。

3. 刚开始练习时，可以借物蹲，用自己的背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分散身体重量，使下蹲训练变得容易进行。

4.另外，站立也要适度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，站立的同时要多走动。

记住一定要长期坚持！

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请老教师提点教学建议？

你好，我是@木子v李先生，在一所农村中学任教，教龄26年，先后带过不少年轻教师，包括支教教师、实习教师、新分配的教师，他们中间还在继续从事教育工作的老师现在大多都是学校的教学骨干，有的还担任了学校的中层干部，我之前也回答了一个类似的问题，今天看到你这个问题，结合我以前的回答和我以我带新老师的经验给你一些建议，希望对你有所帮助。

１.教师是一个崇高的职业韩愈说：“师者，所以传道、授业、解惑也。”这明确指出了教师的职责，即传授为人之道，传授知识，说得具体些，就是教书育人。教师活动的这一本质特点，决定的教师的劳动必然带有强烈的示范性。“师者，人之模范”。教师劳动与其他劳动的一个最大的不同点，就在于教师主要用自己的思想、常识和言行，通过示范的方式去直接影响劳动对象。

教师这个职业现在的工资待遇不错，比同级别公务员要略高，国家近些年对教师工资的提升幅度也很大，教师有还带薪的寒暑假，假期可以旅游、游学，许多人都羡慕我们，教师相比于其他职业更有育儿经验，带好自己的孩子问题不大。

２.人人都有新手期

初入教坛，你肯定没有多少教学经验，你所学的教育理论在真正运用中不见得都适合，需要在实践中一步一步的摸索才能形成自己的教学经验。

一开始不要把自己和学校的有经验的教学高手相比，你抓教学质量肯定赶不上他，降低心理预期、准确定位，在班级管理、教学质量等方面要有合理的目标，不要提出一些不实际的“高目标”，教育质量的好坏因素很多，除了老师的教育水平，还要看我们的教育对象－－学生，哪怕你非常努力，但有时付出大于回报，一旦达不到预期目标，你会受到打击，失败次数多了，就会对自己能力产生怀疑，甚至产生“教师这个职业是否适合自己”怪想法，有的从此一蹶不振，开始混日子。

这时认真想想，你的同事有的工作五年、有的工作十年，“人家走的路比你过的桥还多”，在教育教学方面积累了丰富经验，自己一个刚出茅庐“要经验没经验、要方法没方法“年轻人咱比不过老同事，在正常不过了。因此若刚开始就能跟上同事节奏、步伐就相当不错了，也算非常优秀了。

３.上好第一节课，开好头，起好步

一个良好的开端是成功的开始，第一次到班时，尽量让学校领导、班主任隆重介绍自己，仪式感及首轮效应非常重要，别开生面的第一次主题班会、学科的第一课一定会给自己在学生心目中加分。要用最小代价换取最大教育效益。学生违纪时，多看一眼能解决的就不要说话，说一句能解决的就不说两句，说着能解决就不要让其站起来，站起来能解决的就不要让其站在室外，自己能解决就不要麻烦班主任、校长，尽量不要叫家长。切记，管不住学生叫家长是教师无能的表现。

４.要远离负能量老教师，更不要被他们“洗脑”

所谓人上一百，种种色色，一所学校老师一多，特别是老教师在一所学校呆的时间一长，会对学校领导和学校管理等有一些负面情绪，他们不能和领导报怨，多半会在你面前摆一摆老资格，甚至会在你面前巧妙的数落一下学校的管理等，他们会不断地给你灌输负面能量、负面思想、负面情绪，他们会抱怨学校这里不好，那里不好。

我想告诉你们的是：每当你们听到有教师说学校这里不好，那里不好的时候，你们要远离他，因为他很可能是一个没有能力的人，如果他有能力，说学校这里不好、那里不好，他就直接走人了。为什么他一直抱怨还不走呢?这就代表他没有选择，没有能力，只能待在这里。你的到来，让他产生了危机感，打破了他得过且过舒适状态。

５.积极主动的开展教学研讨活动

多听课，尽管在你眼中，许多老教师的课不过尔尔，听起来甚至有点啰嗦，但请注意，在一些关键的知识点特别是难点的突破上，他们是有丰富的经验的，在组织教学方面他们也有各自不同的诀窍，问，也可以自己体会，不断才能形成自己的教学风格。

不上无准备的课，你看那些教坛老手经历了那么多的课堂，上课前仍然要备课，哪怕课文甚至是习题他都能背诵了，他还是坚持去准备，知识没变，但面对的学生在变化。所以备课不仅是备知识，更关键的是备学生，针对不对的个体设计合适的教法学法，只有当你心中有底气，课堂才有灵气，效果才会更好！

初次踏上教坛，还很害羞，不敢讲公开课，那你一定要有所改变，每一个老师都要经历许多的公开课、竞赛课才能成长，你也没有捷径，尽可能多请人听课，听课之后的评课就是你成长的起点，不要害怕别人批评你，能直言批评你的老师都是希望你成长的老师，反之一味说好话表扬你的却没把你放在心上。

６.要想获得学生尊重，就要赠出你最香的玫瑰。

赠人玫瑰，手留余香。老师的关爱是播种在学生心底爱的种子，它会慢慢长大，枝繁叶茂。一个获得学生的信赖和尊重的教师是幸福的，教学也是最快乐轻松的。学生信任你崇敬您，就会不令而行，自觉快乐地接受教育，教学才收到良好的效果。教师的爱要全面、公正，要赠给学生最香的玫瑰。教师要理解学生，尊重学生的人格，不要利用自己在教学过程中的地位和权力任性批评甚至侮辱学生。应该换位思考，从学生的心理发展特点出发，理解他们的要求和想法，信任他们的潜力，放开手脚让学生在实践中锻炼，在锻炼中成长，在成长中日趋圆满。

７.注意积累各种资料、证书，为评职称作准备

从你上班的第一天起，你就要开始准备评职，我认识的许多老师年轻时根本没注意收集相关资料，也不怎么参加活动，等到同龄的老师都拿到高级职称了他还是初级，表面上看职称上升一级工资涨不了多少，但是每两年的正常晋级的基数大了，时间一久，差距是很大的，这是我的肺腑之言。

８.多做事，别怕苦

教学工作不是一朝一夕就能出成果的，他需要你不断的付出，不断的坚持。

同时因为你年轻，你会接受学校领导安排的许多职责以外的其他工作，千万不要有情绪，能让做，首先是信任你，乐意去干，还要尽量干好，别看到其他人没干，就你在干，心理不均衡，多做事不是坏事，相反在做事的过程中既锻炼了自己，又会获得领导的信任，说不定有一天，就会走进中层干部的队列。

以上是我的回答，希望对新入职的你有所帮助。

有的高校年长老师不熟悉网络？

的确当前全国各地实施的“停课不停学”学习工程对于一些年龄比较大和一些平时对于网络授课比较抵触的教师是一大考验，特别是一些乡村中小学校的老教师和高校老教授，由于年龄、教学条件和精力的问题，对于网络接触比较少，对于网络app操作不熟练，在网络app授课和线上教学遇到一系列困难。

对于当前全国各地相应教育部出台的网上授课的大形势背景下，各级学校不能够只是发文件、文字上层面的出台✘✘号文件、机械式的着重线上授课的规定，将网络app直播辅导授课或者线上授课停留在文件和规定上，学校要建立长效机制，动员教师做好全面高效的行动，对于全体教师依照所教年级和层次的不同，采取分层式的动态细化管理和各类帮助促使，使得线上授课发挥最大效能。

1.对于各级基础年级的中小学校非毕业班的学科教师，学校要积极鼓励班主任先期利用建立的班级微信群和qq群，通知班级学生进行线上学习打卡和创建的网络app平台，积极创建班级学科教师网络app直播辅导和线上授课工作，通知家长督促孩子确保各类直播辅导实效性。如果有必要可以建立班级学生每天线上授课和辅导打卡制度，要求科任教师预留线上家庭作业，实施线上评阅。

2.对于各级中小学校毕业班的学生来说，一般都由学校统一组织实施、部署、规定统一的网络授课app平台，实施网络授课的时间，具体也是由于班主任进行全面细化督促班级学生，对于学生参与线上学习状况进行全面统计和督促，学校在系统后台做好全面的考核与管理。并且部分高中学校出台了寒假线上复习备考的规划，针对高考复习备考过程中的一轮复习备考，具有针对性的制定了线上授课要求和学生线上停课的管理机制，确保了高中学校对于寒假期间的利用网络app平台学习的实效性和高效性。

三、对于各级各类高校学生来说，由于高校管理体系比较庞大，由各系别发布通知，对于中青年教师线上授课情况相对比较容易，但对于年龄比较大的老教师的确是一种考验。高校可以视情况而定，采用灵活机动的方式鼓励老教授尝试线上授课的过程，这个具体由老教授自己根据自身的能力决定。

1.或者由辅导员通知学生进行学习过程中的问题归纳和提炼，最后汇总到班长处，由班长负责将学习内容体系中的问题，开学后让老教授答疑解惑。

2.由学校提升帮助，在学校内开通和搭建网络直播辅导和线上app授课平台，邀请老教授前来做网络线上授课。当然也要做好交通和疫情防控措施，确保安全。

三、也可以不一定非要利用线上授课辅导，在一些网络信号不高好，没有网络的地方，或者利用手机流量进行线上授课听课不现实的地方和学生个人，各级各类学校不同年级层次的学生要进行自我规划学习，要明确不一定利用线上停课学习，对于基础年级学生年龄比较小的学生，家长要做好全面的督促和辅导功课，对于一些年龄比较大的高三学生，以自主全面探究学习为主，加强高考复习备考的实效性。

当前全国各地的线上授课辅导是一种在疫情防控期间的一直特别的授课辅导措施，其实在此之前一直由某些教师在持续开展网上授课辅导或者线上app授课活动，只是不被人们格外关注和重视罢了。网上有很多这些网络授课资源，没有条件实施网上授课或者线上授课的教师或者学生可以根据自身需求，下载一些网上授课辅导课程学习。

青海失联女大学生？

不管是什么隐情，都不足以只身前往可可西里无人区冒生命危险。所谓的隐情只是为逃避找借口。令人扼腕叹息!

青海失联黄姓女大学生孤身一人独自前往可可西里，最后导致连一具全尸都找不到了，格尔木警方费尽千辛万苦出动100多人，最后好不容易才找到了她的身份证和学生证，以及肢体遗骸。并初步排除了他杀的可能。

花一样的年华，花一样的容颜，就这样随风飘逝。你们看到这一消息后，感觉到无奈无助和无所适从，内心里留下了一个深深的问号吗?

. 这到底又是为什么呢？

. 据悉，主要的原因还是由于考试学业方面没有过关。大三的时候好几门课没有通过，大四的时候总学分又不够，所以不能顺利毕业，必须延迟毕业。估计从波及到了找工作。

这位失联女孩上的是南京航空航天大学，这是一所非常不错的学校，学的是飞行专业，以后进航空公司估计挣钱也挺多的，这一次也影响了找工作，估计内心波动很大，有点承受不了。

按说这都不算一件什么大事，大学里面挂科的人挺多的，许多人根本都不当回事，就想有人不能够顺利毕业，没能够拿到大学毕业证书，其实走向社会一样能够奋斗，混得风生水起。

这年头有没有大学毕业证并不是最关键的，走向社会，走向工作岗位以后，最主要的看重一个人的情商高不高，有时候情商很高，毕业证书反倒起不了多少作用。

这位漂亮女孩估计对这个问题钻了牛角尖了。其实这不是一个死胡同，只要是自己努力学一把就能够解决问题，或者是找老师沟通沟通，也能够得到帮助，总之多大一点事?

. 所以在大学里加强挫折教育，特别是针对女大学生的挫折教育非常重要。

. 建议从国家有关部门着手设计好挫折教育课程。

每个大学从自身的角度出发，开设好挫折教育，甚至可以把它列为主课业。当然这样的课程要以案例教学，不要过多的着重各种大道理。

只有学生、家长、社会、学校各方面齐发力，才能够让我们的孩子增强对挫折的抵抗力，避免遇到什么问题就想不开、走极端，对自身对社会都会造成很大的伤害。

. 文心设问：

.你身边有抗挫折能力比较差的例子吗？